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来源:互联网 时间:2019-03-13
水果对宝宝健康有益,但也不能乱吃,就像一日三餐一样,吃水果也是有讲究的。宝宝应该如何吃水果呢?   添加辅食里的水果需注意   1、5个月后,可适量吃一些水果泥。9个月后,可以吃一些水果块。一开始每次只添加一种水果,果泥一口不要吃太多,以半个勺尖的量为宜;果块不要太大。由于宝宝的胃容量小,水果吃得太多,会影响喝奶和吃饭菜,造成热能和营养素摄入不足,不能满足宝宝的需要,影响生长发育。   2、水果中最容易引起过敏的水果有芒果、菠萝、猕猴桃、柑橘等,这些不建议作为第一次添加的水果,建议苹果、梨等不易过敏的水果。或者吃易过敏水果时要注意一些方法,避免把果汁弄到皮肤上,切成小块或打成汁后稀释,这样也可以减少过敏的风险。   3、第一次加的时候,可以先在宝宝的口周涂抹一点儿,观察是否有皮疹,如果没有,就可以喂1-2勺;如果出皮疹了,那就停止添加,隔天换另外的品种尝试。每添加一种水果,建议观察3-7天,如果宝宝没有出现腹泻、呕吐、皮疹等过敏反应的话,再添加新品种。   4、美国儿科学会(AAP)的建议6个月以内的宝宝不要喝果汁,澳大利亚则建议1岁以内的宝宝都不要喝果汁。因为宝宝一旦习惯了带有甜味的果汁后,就很难再接受没有味道的白开水了,导致宝宝不爱喝白开水,关键是果汁制作过程中,还会丢失掉很多的营养。   5、水果不能替代辅食。水果的虽然糖分、有机酸含量高,但是蛋白质含量很少,微量元素的种类少、含量低,不能代替由谷类、肉、蛋、蔬菜构成的正餐,不能因为给宝宝吃了水果,就少吃蔬菜。   比如,白菜、菠菜中的维生素含量就要比苹果、梨等高出10倍左右,水果中的胡萝卜素含量也远远不及菠菜、油菜、莴笋叶等深绿色蔬菜。   爸爸妈妈可以把水果作为上下午的加餐,这样就不影响正餐的营养,又可以开胃。   日常吃水果注意这些细节,更加营养健康   下面这几条,爸爸妈妈是否都全做到了呢?   1、最好选择应季的新鲜水果,营养成分和水分保存比较多。   2、每次买水果,不要太多,随吃随买。买多了,一是放久了容易霉烂,往往就浪费掉了,二是会降低营养成分。   3、小宝宝不宜吃刚从冰箱里面拿出来的水果,甚至是在冰箱中储存过的水果,特别是已经切开的水果,比如西瓜,小宝宝吃了,容易腹泻。   4、吃水果之前,要将水果洗干净,在清水里面浸泡30分钟或者用淡盐水浸泡20分钟,再用流动的水冲干净后再吃,能削皮的尽量削皮,有些水果最好还要用毛刷刷一下,比如桃子。   5、宝宝每天吃水果的种类不要太杂,每次吃水果的量不能太多,有些水果含有比较多的糖分,吃多了会影响宝宝的食欲。   6、不宜饭后马上吃水果。饭后马上吃水果,会影响正餐以及水果中营养成分的吸收,而且还会因为水果的发酵作用,导致宝宝腹胀、打嗝、反酸等问题。一般建议为饭前1-1.5小时,或者饭后2小时左右吃水果比较合适。   7、宝宝空腹时,不要吃番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,会使宝宝胃痛、反酸、恶心,对宝宝的肠胃不好。   8、柿子、石榴、葡萄等水果,含有单宁酸或果酸,以及维生素C,会与钙结合形成难消化的物质,引起腹胀、腹痛。所以,这些食物不能与含钙高的食物,比如鱼、虾、牛奶等一起吃。
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