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来源:互联网 时间:2018-08-08

  每一位麻麻都希望自己的孩子身体健康,一言不合就想给宝宝补一补。在宝宝整个喂养的过程中,维生素D是一个被经常提起的话题,那么宝宝需要的宝宝维生素D到底要多少,该如何补呢?

  宝宝为什么要补维生素D?

  一般来说,正常喂养进食的幼儿是不会缺钙的,但是可能会缺维生素D,维生素D能促进钙的吸收,即便是食物营养中含有钙,维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。

  纯母乳的宝宝,因为母乳中VD的含量相对较少,而且在添加辅食前,也吃不到其他添加VD成分的食物,需要强调补充维生素D。相对于母乳,现在的配方奶大多都添加了VD的成分,每天可以根据奶量计算出VD摄入量,不足部分可以额外补充。

  有哪些方式可以获得维生素D呢?

  晒太阳

  一般建议,为改善缺乏维生素D的症状,人们可采用常晒太阳(一星期晒3次太阳,每次10到15分钟),就能获取所需要的维生素D量。但这项数据是针对成人而言。婴儿肌肤更加脆弱娇嫩,具体能在什么时间段的太阳下晒多久最合适,现在并没有一个明确的说法。

  关于晒太阳需要强调的是:用很多老人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳,那样取个暖还行,但隔着玻璃晒太阳对生成VD基本没什么卵用!

  食补

  我们日常的食物中很少能够获得维生素D,主要是鱼肝油和深海鱼,比如金枪鱼,三文鱼等,少量存在于奶酪和蛋黄中。连母乳里这么好的口粮,都比较欠缺维生素D,妈妈一天摄入600IU维生素D转化到乳汁中只能达到50IU/升。

  口服维生素D补剂

  口服维生素补充剂因为是定量的可控的,这是医生比较推荐的补充维生素D的方式。

  目前维生素D制剂主要有天然和人工合成两种方式。本质上,两者并没有区别,有些厂家会把“天然”作为卖点宣传,其实这并不影响对此类产品的评分。

  所以维生素D制剂应该具备以下几点:

  符合推荐要求的维生素D3含量(400IU)。

  不易过敏的成分,比如橄榄油,椰子油。

  尽量少的添加剂和防腐剂

  维生素D补多少?补多久?

  美国医学会关于维生素D摄入建议:对于2岁以内的婴儿来说,每天400IU被认为是充足的。

  ●纯母乳喂养与母乳和配方奶混合喂养的婴儿,每天应补充400IU维生素D。

  ●配方奶粉喂养的婴儿,如果一天配方奶的摄入量不足32盎司(大约1升),每天应补充400IU维生素D。

  其实在人的发育过程当中,维生素D是一直需要的。孩子两岁半之前还是建议一直补充着VD为好。两岁半之后,如果担心孩子会缺乏VD,就算一直补充着也没什么问题。随着年纪增长,室外活动时间延长,食物营养都更多样化,需要额外口服补充的随之减少。

  我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:对于0至12个月的健康宝宝,可耐受的维生素D最高摄入量为每天1000IU,只要不超过这个剂量就不会有中毒的风险。

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