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来源:互联网 时间:2018-08-07
很多怀孕的妈咪在孕期就会发现,经常会饿,总想吃点东西,也是为了胎宝宝能够有很好的营养补充,所以孕妈妈就会比平常吃的要多一些。   有时候吃得多了就会出现一些身体上的不适,例如便秘、消化不良、腹泻等。   而消化不良是很多孕妈妈都会遇到的孕期消化问题,出现这一症状时,孕妈妈该如何应对呢?下面帮妈就教你几招轻松解决消化不良的问题。   孕期消化不良的原因   孕期的消化不良主要是由于孕妈妈体内孕激素的影响,孕激素含量的增加,会导致胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,自然就会消化不良。   同时,子宫的增大还会压迫到胃部,也妨碍了胃部的消化活动,这些便是孕期容易消化不良的主要原因。   如何调理消化不良   少食多餐   很多孕妈妈怀了宝宝之后,可能从之前的一日三餐变成了一日四餐、五餐,这是由于孕期孕妈妈和宝宝都需要充足的营养,所以孕妈妈的食量也就变大了。   为了缓解孕妈妈消化不良的问题,可以遵循每天定时定量、少食多餐的饮食原则,每天到了就餐的时间,不论肚子饿不饿,都要主动进食。   每天应以五六餐为主,并且每餐的间隔时间要平均安排好,避免过饱或者过饥。   适当运动   孕妈妈孕期适当保持一定的运动,不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题,而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩。   孕期每天坚持少量的运动必不可少,比如每天散散步、做一些力所能及的家务,帮助消化。   避免久坐   很多人都会认为孕期养胎就应该卧床休息、久坐休息,其实孕期经常久坐不活动的孕妈妈,很容易会造成身体肌肉受损,还容易出现消化不良的问题。   尤其是在饭后久坐,这是非常不正确的做法。   为了避免孕期的消化不良,孕妈妈应该在饭后站立一会儿,等待食物消化消化再坐下,需要注意的是,一定要避免久坐。   饮食清淡   饮食方面的调理对解决孕妈妈消化不良现象十分重要,易于消化、清淡可口的食物可缓解孕期消化不良的症状。   因此,孕妈妈平时应注意多吃一些易助消化的食物,例如面条、粥类、苹果、葡萄、西红柿等。   下面就为孕妈妈推荐两款缓解消化不良的果汁   柚子香橙蜜汁   材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水   比例:1:20:1   功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、化痰、抗病菌、除肠胃中的恶气,可治疗孕妈妈食欲不振、口味淡的症状;   橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分,有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈妈食用。   苹果柠檬汁   材料:苹果、柠檬   比例:10:1   功效:柠檬有健脾消食的功效,有利于孕妈妈安胎助孕。苹果酸甜爽口,可以增进食欲,促进消化,可缓解孕吐,并且苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。   孕期消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应,所以孕妈妈们无需过度担心。   如果有了消化不良的症状,应遵循上述的注意事项,及时调整自己的饮食和生活习惯,尽早防治。
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