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来源:互联网 时间:2018-01-15

  因此夏季一定要多吃一些健康的食物,如多吃清热解毒的食物,多吃利湿泻火类的食物,多吃攻下实火类的食物,等等等,而关键是要知道生活中有哪些食是属于清热解毒的食物,哪些食物是有利湿泻火类的食物。

  专家称日常常吃的黄瓜,竹笋,豆腐,芹菜,金针菜,等等这些食物都是属于清热解毒类的食物,夏季防治上火问题,可以多吃这类食物。利湿泻火类的食物夏季除了要多吃一些具有灭火作用的时候,其实还要尽量减少一些会引起上火的食物。如主要有冬瓜,鸭肉,红豆,甜瓜,泥鳅等食物,凉血的食物主要有莲藕,梨,玉米,芒果等等辣椒,干姜,胡椒,咖啡,烟酒这些食物可以说都是刺激性很强的食物,再者一定要保证充足的水份,夏季由于温度高,人只要稍微动一下,就会出汗,而出汗如果不及时的补充水份的话,很容易由于失水过多,而引起中暑,上火等问题,因此日常一定要多喝一些水,如果单一的水喝不下去的话,可以考虑喝一下茶水,果汁的,记住果汁一定要自己做的才好喝。千万不要买那种防腐剂过多的果汁喝。

  同进如果真的上火了的话,也要分清是实火还是虚火,如果是实火的话,就应该多吃一些清热解暑的食物,如绿豆,茄子,冬瓜,苦瓜,这些都是具有败火的功效的食物,而如果是虚火的话,则可以多吃一些百合,银耳,桑棋等具有滋阴补益作用的时候,同时千万不要吃那些生冷的,偏寒凉的食物。

  夏季还应该多吃一些这个季节的应季蔬菜,孔子认为“不时不食”说的其实就是吃应季蔬菜的好处了,夏季是很多蔬菜水果上市的季节,此时的瓜类主要有丝瓜,冬瓜,苦瓜,西瓜,甜瓜,黄瓜,蔬菜类主要有卷心菜,空心菜,卷心菜,苋菜,等等这些蔬菜水果其实都是应季的,可以适当的多吃一点。

  而如果上火的话,其实可多吃下降火的食物,苦瓜,萝卜是一个最好的选择,日常可多吃。可在做汤的时候放点萝卜下去,清热,解毒,多吃吃苦瓜,远离上火的问题。由其是对于那些经常以大鱼大肉,无肉不欢的人更要多吃点萝卜,苦瓜。不仅可提高食欲,还可解油腻,实在是消暑好选择。

  夏季预防上火,其实还要多注意休息,夏季之所以会上火,就是因为昼长夜短,人的起居无常所引起的,此时更需要多休息,要尽量做到不要在烈日下出门,平时做好防晒的工作,多喝水,由其是空调房里更要及时的补充水份,才能远离上火的问题。

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